ΔΙΑΤΡΟΦΗ-GYM

[foxerkaterini]

Για στηθος ρε φιλε γιατι κανεις 8 ασκησεις και ποιες ειναι αυτες οι 8 ασκησεις δεν μπορω να σκεφτω.
Για δικεφαλα λεω να μην τα κανω πιανουν απο τις αλλες μυικες ομαδες

loipon:
1) pagkos
2) epiklinis pagkos
3) pieseis althrwn se epiklni
4) ektaseis sthithous me altires se orizontio pagko
5) pullover me tentwmena xeria
6) peckdeck
7) vuthiseis sithous me varakia sta podia
8) k telos tis aples kampseis alla me ta podia se upsos

auti einai i proponisi mou gia stithos!! 3 setakia ton 10 epanalipsewn pantou!!
dokimase tin k tha me thumitheis!!

[black4army]

Μικρος ηθελα να γινω σαν τον Paul Dillet..(απετυχα)

[Noxplode]

Για στηθος ρε φιλε γιατι κανεις 8 ασκησεις και ποιες ειναι αυτες οι 8 ασκησεις δεν μπορω να σκεφτω.
Για δικεφαλα λεω να μην τα κανω πιανουν απο τις αλλες μυικες ομαδες

loipon:
1) pagkos
2) epiklinis pagkos
3) pieseis althrwn se epiklni
4) ektaseis sthithous me altires se orizontio pagko
5) pullover me tentwmena xeria
6) peckdeck
7) vuthiseis sithous me varakia sta podia
8) k telos tis aples kampseis alla me ta podia se upsos

auti einai i proponisi mou gia stithos!! 3 setakia ton 10 epanalipsewn pantou!!
dokimase tin k tha me thumitheis!!

ρε συ αμα κανεις στο στηθος 8 ασκησεις στην πλατη και στα ποδια που ειναι μεγαλυτερες μυικες ομαδες ποσες κανεις?

[Stanley]

re stanley ti asxetos re....den eipa oti emai k epistimonas....alla kalws h kakws goustarw poly stithos k tou dinw poly perisotero simasia....ap oti sta ipoloipa....twra oi omades poikiloun....me tpt den mporw na paiksw stithos k plati mazi....meta den tha mporw oute to pirouni mou na sikwsw gia na faw....kourastiko poly.....otan eixa xrono k varaga 5 fores thn evdomada mia omada thn imera monh ths....ektos apo merikes fores pou epaiza podia k omous mazi......foutre epeidi eisai k gauros sou sistinw nitrotec....egw proswpika eida apotelesmata k pira k 4 kilakia pou epeisis to ithela....mono sto xesimo htan h diskolia pou evgaza ksirafia anti gia kourades....

min pefteis stin loumpa tou 90% pou kanei bb re sy...
oloi stithos kai dikefalo goustaroun logiko,omws gia na kaneis kalo pagko prepei na xeis kalous wmous kai podia...
oute egw eimai kanas eidikos apla psaksto kai tha me thymitheis...
ase pou einai kai kati typades mono stithos kai dikefala kanoun oli tin wra kai einai san kotes me fouskwmeno stithos kai podarakia lepta gynaikeia..
kai epeidi milame gia gym kai bb kai opoios pisteuei oti an kanei gym tha dernei kosmo einai gelasmenos...twra bb prepei na deixneis omoiomorfos gt auti einai i logiki alliws vgaineis ektrwma..

sta ypoloipa symfwnw...stithos kai plati mazi einai egklima kai den apodideis eidika an den eisai pro

egw pairnw tin ON kathari kai kali apo oti kserw...

[Lad]

palia otan hmouna panepistimio kai eixa xrono ekana 5 diaforetikes meres (stithos, plath, podia, wmous, bicep/tricep) kai eixa kai 2 fores tin vdomada muay thai, 1 fora combat submission wrestling kai 1 fora kali-escrima... twra me tin douleia, meta vias 3 fores gym kai 1 fora krav maga (kai prepei na arxisw na pigainw kai ligo treksimo se kapoia fash :p ).. opote anagkastika prepei na kanw splits... ekana ligo chest/tricep/shoulders, back/bicep kai podia. meta chest/bicep, back/tricpep, podia/wmous.. twra skeftomai na ta moirasw (dokimastika milwntas) chest/back (gamhsi), bicep/tricep/shoulders kai podia. den lew oti tha mou vgei alla lew na to dokimasw.

exei dokimasei kaneis to hemotropin ths nutrabolics? h' kati paromoio?

ps. gia xrono sto gym panta stoxevw na einai metaksi 45-75 lepta... perissotero einai kapsimo stous myeis pistevw kai den niwthw kai to 'pump'

[Stanley]

re peite kana tropo na stegnwsoume...
exei 1 mina de mporw na xasw kilo

[Lad]

nomimo h' paranomo?

[Stanley]

oti thes lad...

twra an me peis pare kana ilektriko prioni kai arxize na koveis tin mpyrokoilia e de to polypsinw...

[rudolf7]

γαμησε τα στανλευ και εγω το ιδιο προσπαθω αλλα δεν μου βγηκε καθολου φετος,ολα μαλακιες τρωω

[Stanley]

i pio dyskoli periodos...perimenw pws kai pws na rthei o xeimwnas na arxisoume ton ogko na trwme averta san zwa...
dirty bulking kai etsi...